Điểm danh thực phẩm bổ máu dành cho chị em

April 19, 2017 8:44 am

Không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng bổ máu. Điểm danh những thực phẩm bổ máu dành cho chị em có thể tham khảo nhé.

diem-danh-thuc-pham-bo-mau-danh-cho-chi-em

  1. Cá hồi có tác dụng bổ máu

Thực phẩm đầu tiên phải kể đến đó là cá hồi. Trong cá hồi có nhiều chất sắt, có tác dụng điều trị thiếu máu. Với hàm lượng omega 2 dồi dào và phong phú, cá hồi là nguồn cung cấp sắt cho cơ thể. Vì vậy các chị em đừng bỏ qua thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe này nhé.

diem-danh-thuc-pham-bo-mau-danh-cho-chi-em

  1. Nghệ và mật ong

Lâu nay nghệ luôn được xem là thực phẩm bổ máu hiệu quả, đó cũng là lý do các mẹ sau sinh thường ăn nghệ nấu với thị. Trong mật ong cũng có tích tụ chất sắt và chữa lượng chất sắt, măng-gan dồi dào. Thực phẩm này giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu đỏ và huyết sắc tố hiệu quả.

diem-danh-thuc-pham-bo-mau-danh-cho-chi-em

Bạn có thể viên nghệ với mật ong để ăn mỗi ngày. Thực phẩm này thích hợp cho chị em sau sinh, người bị khí huyết hư nhược, máu xấu. Đồng thời ăn nghệ với mật ong giúp làm đẹp da.

  1. Thịt bò và trứng

Thực phẩm thứ ba đó là thịt bò và trứng với nguồn cung cấp sắt dồi dào. Các bạn có thể bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì trong thịt có chứa nhiều cholesterol có hại cho tim mạch.

diem-danh-thuc-pham-bo-mau-danh-cho-chi-em

  1. Bí đỏ, cà rốt

Bí đỏ và cà rốt chứa nhiều protein, vitamin, acid amin, canxi, phốt pho… Trong đó vitamin B12 có tác dụng tăng cường hoạt động của các tế bào hồng cầu trong máu. Vì thế người thiếu máu nên bổ sung thêm thực phẩm này.

diem-danh-thuc-pham-bo-mau-danh-cho-chi-em

  1. Bổ sung các loại rau có màu xanh đậm

Thực phẩm màu xanh đậm là thực pahamr giàu dinh dưỡng, dồi dào sắt, canxi và megie rất tốt cho cơ thể. Các bạn có thể bù đắp lượng máu còn thiếu trong cơ thể bằng cách ăn những loại rau trên nhé.

diem-danh-thuc-pham-bo-mau-danh-cho-chi-em

Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu máu thì đừng quên bổ sung những thực phẩm trên trong chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.

Bài viết liên quan